Евгения Карбышева
Эксперт по проблемам раннего старения
Эксперт по проблемам раннего старения
Задайте свои вопросы
Отвечу в течение 1 рабочего дня
Заполняя форму, Вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных
Курс «Избавляемся от компьютерной шеи (text neck)»
- Комплекс на каждый день для здоровья вашей шеи!
-
Снятие напряжения с шеи, восстановление питания и иннервации мышц -
Улучшение венозного оттока -
Восстановление кровоснабжения и питания лица, улучшение тока лимфы -
Легкие упражнения для любого возраста -
Дома или на рабочем месте – максимум эффективности за минимум времени
Симптомы компьютерной шеи
Синдромом «компьютерной шеи» называют комплекс симптомов, связанных с использованием гаджетов (смартфона, ноутбука).
Термин «текстовая шея» ввёл учёный Дин Фишман еще в 2008 году во время обследования 17-летнего пациента.
Он описывает нарушение следующим образом: это хронический болевой синдром, охватывающий область головы, шеи и плеч. Возникает боль в результате чрезмерного выдвижения шеи вперёд к экрану монитора или из-за наклона вниз к гаджетам.
Термин «текстовая шея» ввёл учёный Дин Фишман еще в 2008 году во время обследования 17-летнего пациента.
Он описывает нарушение следующим образом: это хронический болевой синдром, охватывающий область головы, шеи и плеч. Возникает боль в результате чрезмерного выдвижения шеи вперёд к экрану монитора или из-за наклона вниз к гаджетам.
Результаты прохождения курса
Ослабление боли и напряжения в шее, устранение отечности
Удлинение шеи, уменьшение холки, восстановление статики
Снижение уровня стресса, улучшение памяти и качества сна
Избавление от головных болей, шума в голове
Для кого этот курс
Офисные работники
Молодые мамы
Косметологи, мастера маникюра, педикюра
Люди, которые много времени проводят за рулем
Пенсионеры, пожилые люди
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни
Отзывы
- Решил попрооовать ваш курс. Первую неделю почти не замечал улучшений.
Упражнения курса делаю пару недель, почти каждый день, не больше одного подхода.
После четырех дней упражнений в воде обнаружил, что холка вовсе пропала. Чудо! Но голова пока пытается начать болеть регулярно. Жду прояснения.
Если будут новые ощущения — напишу. Спасибо!Максим КоллегинПрофиль на Хабре: https://habr.com/ru/users/maxdm/ - Этот курс делался специально для меня. Полностью свой опыт я описал в статье "Как я избавляюсь от компьютерной шеи".
Кратко результаты за месяц занятий:- Мне удалось уложить комплекс в 15 минут;
- Исчезли боли в спине при выполнении упражнения с мячом;
- Перестала затекать и щелкать шея;
- Заметно меньше краснота лица (восстанавливается венозный отток);
- Улучшилось качество сна;
- Легко просыпаюсь, примерно на час увеличился продуктивный рабочий день;
- Меньше болят глаза.
- Уменьшился горб, восстанавливается гибкость шеи;
- Стало чуть резче зрение (лекарства, назначенные окулистом, я пока не принимаю).
Берсенёв ПавелПрофиль на Хабре: https://habr.com/ru/users/wilelf/ -
- Упражнения делаю 2 недели (чуть больше) 2 раза в день (стараюсь, иногда получается только 1).
- Упражнение с качанием рук в обратном хвате за спиной (которое с прямыми руками) мне не даётся: плечи широки и негибкие, еле-еле могу просто выпрямить руки в захвате, начинаю поднимать -- сразу плечи уходят вперёт и спина сгибается. Кажется, нужно или тоже делать с полотенцем/палкой, или как-то ещё расшевеливать плечи.
- Общее ощущение -- что часть нагрузки после упражнений переходит с задней части шеи на переднюю (ну, не на переднюю; на ту, которую размяли). Ощущается как более физиологичное.
- В целом как будто становится "нормальнее" (меньше нагрузка на глаза, меньше зажим в основании черепа, больше подвижность шеи), но эффект мягкий, сложно сказать конкретнее.
- Есть мысль, что не хватает части про расслабление трапеции/ромбовидной. В смысле, вот у нас была голова свешена вперёд и всё забита, мы подключили мышцы/связки спереди, но сзади оно как было спазмированное, так и осталось. Про это есть замки за спиной, но они как будто больше про растяжку плеч, чем про убирание спазма. У меня довольно поверхностные знания анатомии, ощущения выше -- скорее про ощущения, чем про точное знание.
Ширяев Пётр - Занимаюсь по упражнениям из вашего курса, в добавок делаю управления из приложения “Text Neck”. Уделяю около 20-25 минут 1 раз в день (вот уже 13 дней). Немного есть видимый результат в выпрямлении шеи, а также пропали боли в шее.
Все упражнения даются, с каждым разом выполнение становится все легче (в особенности заметно по замку за спиной).
Благодарю за ваш замечательный курс!Адилов Марсель
Какие проблемы решает курс
- Головная боль
- Боль в шее и плечах
- Снимаем симптом онемения рук
- Отечность
- Шум в ушах и голове
- Хроническая усталость
- Апатия и снижение работоспособности
- Улучшение памяти и качества сна
С чем будем работать
Грудной отдел
Грудной отдел
Раскрытие грудного отдела
- Улучшаем подвижность плечевого пояса, дыхание, кровоснабжение головного мозга
- Насыщаем клетки кислородом
- Выполняем разблокировку позвоночных артерий и вен
- Избавляемся от сутулости, вторых подбородков, нечеткого контура, затягивания лица вниз, птоза (опущения тканей)
- Работаем с капиллярной системой
- Снимаем компрессию с плечевого пояса
- Восстанавливаем подвижность и гибкость в грудном отделе
- Уменьшаем холку
- Снимаем спазмы мышц спины
- Раскрываем плечи
Шея
Шея
Снимаем напряжение и отечность
- Убираем боль, напряжение и дискомфорт
- Снимаем головные боли и избавляем от шума в ушах
- Уменьшаем отечность, возвращаем длину шее и укрепляем связки
- Снижаем вероятность инсульта и инфаркта
Почему это важно?
Мы ежедневно по несколько часов используем компьютеры и смартфоны: пишем сообщения, листаем новости и смотрим видео. И делаем это везде.
Спинальный хирург Кеннет Хансрадж с помощью компьютерной модели позвоночника рассчитал нагрузку на шею в зависимости от угла наклона головы.
Голова человека весит в среднем около 5 кг. При просмотра экрана наклон увеличивается на 15 градусов, что повышает нагрузку на шею до 12-14 кг, а при наклоне 30 градусов — до 20 кг.
Спинальный хирург Кеннет Хансрадж с помощью компьютерной модели позвоночника рассчитал нагрузку на шею в зависимости от угла наклона головы.
Голова человека весит в среднем около 5 кг. При просмотра экрана наклон увеличивается на 15 градусов, что повышает нагрузку на шею до 12-14 кг, а при наклоне 30 градусов — до 20 кг.
При таком положении головы все выдвигается вперед, включая подбородок, гортань и подъязычную кость. Это приводит к вытяжению поверхностных мышц шеи и появлению горизонтальных морщин.
Нижняя челюсть задвигается назад, происходит перенапряжение мышц грудного отдела. Как следствие, отек лимфоузлов и рост второго подбородка.
При правильной осанке, когда все изгибы позвоночника сбалансированы и шейный отдел располагается прямо, вес головы распределяется равномерно.
Когда шея выдвигается вперед, вся тяжесть головы ложится на 7-ой шейный позвонок (именно там появляется горб).
Из-за постоянного перенапряжения шейные мышцы укорачиваются, спазмируются и в итоге меняют свое нормальное положение, утягивая за собой соседние ткани. Так появляются возрастные изменения даже на самом молодом на лице: морщины на лбу, нависание верхних век, отечное лицо, двойной подбородок и даже брыли.
Горб появляется потому, что так организм пытается компенсировать нагрузку на шею и сохранить равновесие. Пережатые сосуды и нервные окончания приводят к ухудшению тока жидкостей между головой и телом. А это про отеки, нездоровый цвет лица, головные боли, нарушение сна и снижение остроты зрения.
С этим нужно работать!
Нижняя челюсть задвигается назад, происходит перенапряжение мышц грудного отдела. Как следствие, отек лимфоузлов и рост второго подбородка.
При правильной осанке, когда все изгибы позвоночника сбалансированы и шейный отдел располагается прямо, вес головы распределяется равномерно.
Когда шея выдвигается вперед, вся тяжесть головы ложится на 7-ой шейный позвонок (именно там появляется горб).
Из-за постоянного перенапряжения шейные мышцы укорачиваются, спазмируются и в итоге меняют свое нормальное положение, утягивая за собой соседние ткани. Так появляются возрастные изменения даже на самом молодом на лице: морщины на лбу, нависание верхних век, отечное лицо, двойной подбородок и даже брыли.
Горб появляется потому, что так организм пытается компенсировать нагрузку на шею и сохранить равновесие. Пережатые сосуды и нервные окончания приводят к ухудшению тока жидкостей между головой и телом. А это про отеки, нездоровый цвет лица, головные боли, нарушение сна и снижение остроты зрения.
С этим нужно работать!
Что вы получаете с курсом:
- Полный доступ к видеоурокам
- Простые и эффективные техники для ежедневного применения
- Поддержку куратора в Telegram
- Мгновенные результаты с первого занятия
- Возможность заниматься в удобное время дома или на работе
Вопросы и ответы
1. Отложить занятия до выздоровления, если есть:
2. Абсолютные противопоказания (без консультации с врачом не приступать):
3. Отложить до момента выздоровления:
4. Находясь на лечении, наблюдении за общим состоянием здоровья проконсультироваться у лечащего врача перед началом занятий фитнесом, массажами, йогой, дренажами, стимуляцией кровообращения, тракцией шеи.
Особое внимание при наличий грыж, протрузий, остеохондрозов при выполнении скруток позвоночного столба, шеи в стороны, глубоких наклонов вбок и назад (корпусом и шеей).
Запрет врача - прямое противопоказание.
Прямое противопоказание до момента выздоровления - любая болезнь в активной форме или на стадии обострения.
Проконсультируйтесь с врачом, если вы:
Данный курс не является лечебным.
Не отменяет и не заменяет назначения врача, не призван лечить асимметрии или искривления позвоночника.
Все лечение осуществляет врач на личный приёмах.
- болезненное состояние зубов
- воспаление лимфоузлов.
2. Абсолютные противопоказания (без консультации с врачом не приступать):
- караниовертебральные мальформации (аномалия Кимерли, аномалия Арнольда-Киари, синдром Клиппель-Фейля, базилярная импрессия, платибазия, ассимиляция атланта, проатлант и т.д.);
- врожденные пороки шейного отдела позвоночника;
- серьезные травмы или болезни позвоночника, включая различные пороки и комплексные серьезные искривления;
- черепно-мозговые травмы;
- нарушения мозгового кровообращения;
- гипертоническая болезнь третьей стадии;
- онкологические заболевания;
- остеопороз в тяжелой степени;
- тяжелые общие заболевания (сахарный диабет, тяжелая сосудистая патология, наличие патологии эндокринной, иммунной системы, системных заболеваний соединительной ткани, коллагенозы);
- беременность.
3. Отложить до момента выздоровления:
- кожные заболевания (экзема, грибковые заболевания, плоские бородавки);
- воспалительные заболевания лицевого и троичного нерва;
- нейропатия;
- ЛОР-заболевания (насморк, воспаление миндалин (поскольку с лимфотоком в организм могут разноситься и бактерии);
- болезни лимфатической системы;
- психические расстройства и некоторые неврологические заболевания;
- алкоголизм;
- наркологическая зависимость;
- общее плохое самочувствие.
4. Находясь на лечении, наблюдении за общим состоянием здоровья проконсультироваться у лечащего врача перед началом занятий фитнесом, массажами, йогой, дренажами, стимуляцией кровообращения, тракцией шеи.
Особое внимание при наличий грыж, протрузий, остеохондрозов при выполнении скруток позвоночного столба, шеи в стороны, глубоких наклонов вбок и назад (корпусом и шеей).
Запрет врача - прямое противопоказание.
Прямое противопоказание до момента выздоровления - любая болезнь в активной форме или на стадии обострения.
Проконсультируйтесь с врачом, если вы:
- страдаете системными заболеваниями соединительной ткани;
- oнейродерматозами (кожный зуд, нейродермит, почесуха, псориаз);
- oхроническими ЛОР-заболеваниями;
- oнаходитесь на любом лечении в настоящий момент.
- Курс «Избавляемся от компьютерной шеи» является примером оздоровительной гимнастики, приемы которой можно легко выполнять в домашних условиях.
- Данный курс является общеукрепляющим и рассчитан на восстановление статики шеи, снятие напряжения с грудного отдела и шеи, избавления от симптомов «техношеи».
Данный курс не является лечебным.
Не отменяет и не заменяет назначения врача, не призван лечить асимметрии или искривления позвоночника.
Все лечение осуществляет врач на личный приёмах.
Цены
Курс «Избавляемся от компьютерной шеи»
2 990 ₽
Обучение через платформу GetCourse
- - Доступ к урокам 2 месяца
- - Вы получаете полный доступ к курсу сразу после регистрации
КУПИТЬ КУРС
